Dette indlæg er skrevet af Dr. Althea Baranda Clark.

Feriesæsonen er over os. En særlig tid på året, der typisk er fyldt med glade øjeblikke. Alligevel er der mennesker, der ikke er tilfredse med campister i løbet af denne tid. Faktisk føler mange mennesker sig ensomme, deprimerede såvel som ængstelige i feriesæsonen. Nedenfor har jeg fremhævet de mest typiske grunde til ferieblues såvel som måder at bekæmpe dem på.

6 Hovedårsager til, at adskillige mennesker føler sig triste på dette tidspunkt af året:

1. Vores samfundsmæssige tradition kan sætte os op til en bestemt konventionel, såsom at deltage i feriebegivenheder samt give trendy gaver, der let kan sætte folk i et finansielt hul. Dette interne pres for at leve op til sådanne standarder kan få folk til at føle sig elendige.

2. Dette er det tidspunkt, hvor familien samles. Desværre, for nogle mennesker, der ikke har en god familieforbindelse eller ikke har en familie overhovedet, kan denne gang være en kilde til bemærkelsesværdig tristhed.

3. Denne tid på året er en tid til refleksion af fortiden. Dette kunne endte med at være et øjeblik til at minde om en gammel glad hukommelse med en, du ikke længere er sammen med, hverken fra en sammenbrud eller døden af en elsket.

4. Dette er ligeledes tiden på året, hvor det er køligt såvel som dystert. Nogle gange kan manglen på solskin modregne depression, der kaldes sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD).

5. Opgaverne såvel som familiens krav kan være overvældende, at den forbruger glæden af mennesker.

6. Sundhedsspørgsmål kan modregne stress såvel som i nogle tilfælde kan det få folk til at ændre deres foretrukne ferieplaner. Dette kan resultere i en bemærkelsesværdig mængde tristhed.

Så her er 6 eller 7 måder at bekæmpe Holiday Blues på:

1. Opret en budgetplan for gaver, som du kan leve med, og ikke være i gæld bagefter. Vælg de mest vigtige begivenheder, der skal gå til, såvel som at prøve at holde sig til planen.

2. Hvis du ikke har nogen form for familie, eller hvis de er langt væk fra dig, skal du forbinde med et par venner samt komme sammen med dem.

3. Ær din fortid såvel som kom til udtryk med den. Se en terapeut, hvis du har svært ved at gøre dette på egen hånd. Du er helt fri til at skabe en ny tradition. Hvis du mistede en elsket gennem døden, kan dette være en god mulighed for at ære hans eller hendes liv. muligvis ved at plante et træ til deres ære.

4. Hvis du ikke har nogen gevinstadgang til sollys, skal du få dine endorfiner til at flyde. Gå en tur eller gå i gymnastiksalen 3-4 gange om ugen.

5. Sid i disse følelser. Find en bestemt ‘bekymringsstol’ såvel som sidder der 2 x om dagen i 10 minutter ad gangen. Dette er din tid til at bekymre dig såvel som at opleve dine følelser. Men så snart du står op, vil du prøve at være glad såvel som ikke at tænke på de ting, der gør dig trist. Hvis tankerne begynder at dukke op, skal du sige til dig selv ‘Jeg vil redde den tanke til min næste siddende session på min bekymringsstol.

6. Har du tid til dig selv såvel som at give dig selv en meningsfuld gave, som du ville glæde dig over, f.eks. En MEDSPA -dag eller en madlavningslektion eller endnu bedre, rejse af dig selv eller med en nær ven.

7. Hvis det gælder for dig, skal du gå til din kirke og sige dine bønner.

Når det er sagt, skal du huske, at der er feriepraksis, der kan bidrage til tristhed eller depression samt forbedret alkoholbrug samt overspisning. På samme måde, hvis følelsen af tristhed er alvorlig med følelser af hjælpeløshed såvel som håbløshed, er det tid til at tale med en psykoterapeut eller/og en psykiater eller endda beslutte at opleve en presfri tilbagetog i et holistisk centrum som f.eks. Den holistiske helligdom.

Om forfatteren

Dr. Althea Baranda Clark blev født på Filippinerne. Hun indvandrede til USA sammen med sin familie for 30 år siden. Hun har to kandidatgrader, en inden for rådgivningspsykologi såvel som en mere i videnskabelig psykologi. Hun har ligeledes en ph.d. i videnskabelig psykologi. Dr. Clark har været inden for det mentale sundhedsområde i over to årtier. Ud over den professionelle verden er Dr. Clark en ivrig rejsende. Hun har været i næsten 60 lande såvel som 46 stater.

Er du på Pinterest? Pin disse!